さよならひざ痛！～在宅研修5日目～

こんにちは！

やじちゃんです。

突然ですが、皆さん。。

膝痛くないですか！？

実は私、前々回の記事でやったサーフスワットをやった後、膝に痛みを感じたのです。

またこれまでにも海に出た後など、ひざが痛くなることがありました。

そこで！トレーニングで膝の痛みを軽減することはできないかな、と考えました。

とはいえ知識もないので、相談させていただいたのは理学療法士の小松原さん！
山口さんたちがいつも通っている整体の先生で、元カヤッカーで、笑顔の素敵な女性です。

そんな小松原さんに↑例の動画を見ていただきました。
するとすぐさま「内転筋が弱い」と指摘！

「内転筋が弱いことで、内転筋の終盤部分である膝に痛みが生じているのではないか。」
とのことでした。

そこで内転筋を鍛えるトレーニングを二つ教えていただいたので実践！

地味にプルプルしてる･･･

そのほかにも、
・上半身が反り気味 
・足首の可動域が狭い 
・内転筋が弱いことで、筋肉の付け根である内膝に痛みが生じる 
・重心がかかとよりになっている(これは安達さんも言ってましたね)

･･･などなどたくさんのご指摘をいただきました( ;∀;)
 これから随時改善して行こうと思います！

今回いろいろなアドバイスを頂いた小松原さん、鵠沼で「笑顔堂」という整体＆よもぎ蒸し(女性専用)のお店もOPENされています。
現在はコロナの影響でお休み中ですが、ぜひ皆様CHECKしてみてくださいね！

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